Ressource

Saine vie de couple

J'ai la chance de faire quelques marches de santé par jour, et pour joindre l'utile à l'agréable, j'écoute des livres audios sur divers sujets philosophiques ou de croissances personnelle. Je dois absolument vous partager celui que je suis en train d'écouter : "Ne vous noyez pas dans un verre d'eau... en amour" de Richard Carlson - Des moyens simples pour nourrir et renforcer votre relation amoureuse en évitant les pièges de l'habitude. En 20 points, il donne des conseils pour s'améliorer soi, et non pour changer l'autre.

De nos jours, pour qu'une relation amoureuse tienne bon malgré la routine et les aléas de la vie, il faut que chacun y mette du sien. Fini le temps ou l'on restait "pour le meilleur et pour le pire" alors que nous savions au bout de quelques années que nous étions tout à fait incompatibles. Il faut travailler constamment son couple, s'ajuster, et les deux membres du couple doivent en être conscients. Le temps ou l'un des membres du couple devient un martyr et subit l'autre est révolu. Je parle bien sur de générations plus jeunes, pas celles de nos grands-parents, ou l'on prend conscience que le bonheur de ses enfants et de soi-même passe en priorité, bien avant des voeux prononcés à l'aveuglette alors que nous nous connaissions à peine et que nous étions sur un nuage idéaliste. Dieu sait que la réalité et le quotidien nous rattrappent vite ! Il faut aussi savoir reconnaître un conjoint toxique.

Je vais donc vous glisser quelques mots sur chacun des vingt points, pour vous donner l'eau à la bouche. Bien sûr, pour en savoir plus n'hésitez pas à acheter le livre, et/ou le livre audio pour avoir l'idée complète de l'auteur. Croyez-moi, ça en vaut la peine.

Introduction:
On ne devrait pas se contenter d'une relation "qui peut aller". Quel que soit l'état de santé de votre couple, celui-ci peut toujours s'améliorer, et ce, moyennant très peu d'effort. Si aucune relation n'est parfaite, et si chacune d'elle est unique elles peuvent toutes être perfectionnées grâce à quelques stratégies simples.

1. Avant tout, soyez copains
Quand on est d'abord de bons copains, tout le reste ne s'en porte que mieux. Les copains savent s'épauler. Ils se montrent patients et calmes, ferment les yeux sur les travers de l'autre. Les amis savent parfaitement communiquer qu'il s'agisse de se confier ou d'être à l'écoute. Les copains n'ont aucun mal à s'offrir du bon temps et à rire comme quatre. Ils savent rester soudés pour partager les bons moments et être là quand il le faut.

2. Apprenez à rire de vous-même
Pour vous immuniser contre les petites frustrations du quotidien, rien de tel qu'un solide sens de l'humour et une bonne dose d'auto-dérision. Quand quelqu'un se prend trop au sérieux, cela se voit tout de suite, même s'il s'abstient de répliquer. On le devine à son humeur, à ses manières, au ton de sa voix, comme à sa façon de se tenir. Si vous manquez d'humour, attendez vous à souffrir. Si vous arrêtez de vous prendre au sérieux, votre compagnie n'en sera que plus agréable.

3. Le point de départ, la gentillesse
Avant tout le reste, faites preuve de gentillesse et fixez vous comme priorité de l'exercer tous les jours. Commencez à la maison, dans votre couple. La gentillesse est un des ingrédients de base pour cultiver une relation chaleureuse entre deux êtres. Elle vous permettra de rester proches et complices. Il s'agit de traiter votre partenaire ou tout autre individu comme vous aimeriez qu'il vous traite. Cela commence par des petites choses: Ecouter avec son coeur, faire montre de respect et de sensibilité, dire je suis désolé lorsqu'on commet une erreur, c'est aussi une forme de politesse. La gentillesse c'est un ensemble d'attentions élémentaires.

4. Evitez de dire: Je t'aime, mais...
L'expression je t'aime est parmi les plus belles et les plus courues à la surface du globe. A elle seule, elle apporte chaleur et complicité. En revanche, vous pouvez très facilement anéantir sa beauté et son effet en vous contentant d'ajouter un mais en fin de phrase. Voilà comment faire d'une affirmation pleine d'innocence et de respect, un plaidoyer mesquin en sa propre faveur. Vous devez laisser vos je t'aime en dehors de vos petits différends. Il faut éviter de lier vos compliments amoureux aux choses qui vous ennuient.

5. Multipliez les occasions d'aimer
Il existe de nombreuses autres manières toutes aussi efficaces qu'authentiques de remplir sa vie d'amour. Le romantisme, le couple, le mariage tout cela est merveilleux. Les sources d'amour sont infinies: les animaux, le bénévolat, une noble cause, même ses loisirs. N'importe quelle chose ou personne, pour peu qu'elle vous fasse du bien et soit une source d'échange et d'affection, peut potentiellement vous combler d'amour. Lorsque notre coeur dégage de l'amour que ce soit envers des êtres humains, des animaux, la nature ou la vie en général, nous attirons ipso facto l'amour des autres. Lorsqu'on est empli d'amour et qu'on peut le partager, on devient plus tendre, plus attentionné et plus patient. La vie parrait plus belle et nous sommes épanouis.

6. Evitez les ultimatums
Je n'ai jamais rencontré qui que ce soit qui aime les ultimatums, et vous ? Pourtant beaucoup y ont régulièrement recours pour parvenir à leurs fins. Cela finit toujours par se retourner contre eux. Au sein du couple, les ultimatums sont presque toujours mal vécus. Il ajoute insidieusement une pression supplémentaire à une situation déjà délicate. Ce qui suscite immanquablement un phénomène de répulsion. La personne mise au pied du mur éprouvera souvent de la rancoeur envers son agresseur. En évitant les ultimatums vous parviendrez sûrement mieux à vos fins et vous saurez ainsi préserver l'équilibre de votre couple.

7. Soulagez votre coeur mais dans la bonne humeur
Quand l'humeur est bonne et qu'on a la pêche, la vie parraît géniale. Dans ces moments là votre couple vous semble tout aussi formidable. Vous ne retenez que les meilleurs cotés de votre relation. En revanche, quand on a pas le moral ou qu'on est ronchon, nerveux, stressé, la vie change du tout au tout notamment au sein du couple. Vous ressentez subitement une grande frustration, vous vous arrêtez au moindre problème. Les sautes d'humeur peuvent vous brouiller la vue au point de déformer votre vision de la réalité. Plus qu'une simple illusion d'optique, elle altère vos jugements, vos sentiments et même vos souvenirs. La capacité de nuisance de vos humeurs peut être maitrisée, il suffit d'en avoir conscience et de savoir les accepter - les vôtres comme celles de votre partenaire. Prenez un peu de recul et reconnaissez que vous êtes à coté de la plaque. Lorsque le moral sera revenu et que vous serez plus conscient et attentionné, vous pourrez alors aborder vos problèmes en toute liberté.

8. Dites vous que votre partenaire n'est pas télépathe
Une de nos erreurs consiste à croire que notre partenaire peut lire dans nos pensées. Cette erreur ne peut vous apporter que rancoeur et déception. Lorsque quelque chose vous dérange, il vaut mieux en parler à votre partenaire. Choisissez un moment ou vous êtes tous les deux calmes et détendus. Evoquez le sujet avec tact et voyez ce qui se passe. Vous aurez beaucoup plus de chance de parvenir à une solution de cette manière qu'en attendant secrètement que votre partenaire lise dans vos pensées.

9. Cessez de vous disputer pour des pécadilles
Se chamailler pour des bricoles est le summum de la noyade dans un verre d'eau ainsi qu'une constante dans les relations hommes/femmes. Lorsque vous êtes en mesure de supprimer la liste des petits riens qui vous exaspèrent, votre relation change du tout au tout. Rappelez-vous qu'il est vraiment pénible de vivre avec quelqu'un qui est sans cesse sur votre dos prêt à faire tout un plat du moindre petit faux pas. La solution est simple comme bonjour. Elle demande juste un peu d'attention. Commencez par replacer ce qui vous irrite dans de justes proportions, définissez les choses vraiment importantes et tirez un trait sur tout le reste. Vous commencerez à voir qu'à force d'être intransigeant envers l'être aimé, on devient incapable de saisir tout ce qui fait la force de notre couple. Cette prise de conscience sera décisive.

10. Devenez champion du monde de l'écoute
Savoir écouter l'autre apporte deux choses fondamentales: d'abord vous lui montrez que vous vous souciez vraiment de ce qu'il a à dire. Ce qui est sûrement le meilleur moyen de lui prouver que vous vous interessez à lui et que vous le comprenez. Une bonne capacité d'écoute incite l'autre à se confier et à partager ses expériences. Ce qui ne peut que vous rapprocher. Cela encourage également l'écoute réciproque qui renforce votre intimité. Se sentir écouté est un besoin tellement fort que lorsqu'il n'est pas satisfait, il laisse une impression de grand vide. A l'inverse, quand la personne que vous aimez se sent vraiment écoutée, elle s'estime facilement comblée et elle ne se sent jamais aussi bien qu'en votre compagnie. En mettant autant de soin sinon plus à écouter qu'à parler, vous ouvrirez la voie à une relation fondée sur le respect mutuel et le partage tout azimut.

11. Cessez d'en vouloir à votre partenaire différent
Il existe un lien étroit et déterminant entre le fait de vouloir que son partenaire soit différent et son propre degré d'insatisfaction. Cette tendance insidieuse est souvent inconsciente ou du moins très subtile. Dès qu'un écart se creuse entre ce que l'on a et ce que l'on veut, on ressent de l'insatisfaction et de la frustration. Le résultat est que si notre partenaire ne répond pas à notre attente, notre insatisfaction demeure entière. On en vient même à reprocher à l'autre d'être coupable de notre malheur, tout est sa faute. Le truc consiste à comprendre ou à sentir le lien entre votre désir de voir l'autre changer et l'impression de manque ou de vide qui en résulte. Dès que vous aurez saisi l'enchainement logique des deux, vous serez agréablement surpris. Votre relation sera tout simplement transformée à jamais.

12. Réfléchissez avant de parler
Cette tendance à ouvrir la bouche sans réfléchir revêt différents aspects: le sarcasme, la moquerie, la petite pique ou la petite vacherie, la mise au point ou tout simplement la remarque inutile mais blessante. Elle se produit en général quand le partenaire est tendu pour cause de fatigue, de stress ou de certaines frustrations. Voici la règle d'or: lorsque vous avez le moindre doute quant à la pertinence de ce que vous allez dire, posez-vous la double question suivante: la phrase que je m'apprête à prononcer va-t-elle apporter quelque chose à la conversation; sera-t-elle susceptible de nous rapprocher ou risque-t-elle de nous éloigner l'un de l'autre. Le simple fait de vous poser cette question éliminera d'emblée la plupart des réflexions inutiles qui blesseraient votre partenaire.

13. Sachez reconnaître votre part de responsabilités
Quand vous chercherez à comprendre quelle est votre part de responsabilité dans tout ce qui vous tracasse, votre existence changera du tout au tout. Votre détermination manifeste à prendre vos responsabilités ainsi que votre attitude ouverte instaureront un climat de confiance et de partage qui permettra d'aborder le problème de manière constructive. Votre partenaire comprendra plus facilement votre point de vue. C'est en assumant votre part de responsabilités que vous trouverez rapidement la solution à vos problèmes.

14. Ne laissez pas les pensées d'un instant devenir le cauchemard d'une vie
Des milliers de pensées traversent notre esprit chaque jour: des idées, des projets, des envies, des souvenirs. Certaines sont agréables, d'autres nous insupportent: des soucis, des préoccupations, des attentes, des pressentiments et beaucoup d'incertitudes. Nous pensons au passé et nous songeons à l'avenir. Les pensées qui nous traversent l'esprit peuvent être divisées en deux catégories. La première, de loin la plus importante, regroupe toutes celles qui ne font que passer. La deuxième catégorie regroupe les pensées qui s'accrochent à notre esprit et refusent de lâcher prise tant qu'on ne les aura pas examinées sous toutes les coutures. Vous comprendrez facilement comment on en vient à faire tout un plat de la moindre petite bricole. Il suffit de s'attarder à n'importe quelle chose qui vous passe par la tête. Le drame c'est que si vous ne prenez pas conscience que c'est vous qui créez les problèmes de toutes pièces, votre relation deviendra vite une succession de conflits et vous direz que tout est la faute de l'autre. La solution: admettre que nombre de nos soucis ne sont que des pensées passagères auxquelles nous accordons trop d'importance.

15. Assumez l'entière responsabilité de votre propre bonheur
Si vous croyez que la clé de votre propre bonheur se trouve entre les mains de votre partenaire, vous allez tomber de haut car pour peu qu'il opère des changements occasionnels, vous ferez reposer votre bonheur sur sa faculté à se remodeler sans cesse. L'issue sera dès lors inévitable: vous vous sentirez délaissés et découragés. Vous garderez un goût amer et frustrant de "tout est sa faute". Vous êtes le seul et unique responsable de votre propre bonheur. Quand les choses ne marchent pas comme vous voulez, c'est vous qui devez effectuer des transformations ou changer votre vision des choses. Cette prise de conscience est cruciale pour vous comme pour votre moitié. En assumant seul la charge de votre propre bonheur, vous ouvrirez la porte à une nouvelle phase de votre union basée sur la franchise, la responsabilité, le courage et la sagesse.

16. Cessez d'être toujours sur la défensive
Nul n'aime être critiqué, questionné, attaqué, jugé, sermonné ou traité avec condescendance, néanmoins avec un peu d'effort, il serait relativement facile de progresser dans le sens d'une moins grande susceptibilité. Accepter les reproches ne signifie pas courber l'échine ni devenir apathique. Il ne s'agit pas davantage de renoncer à ce que vous croyez, au contraire. Cela revient à se montrer un peu plus ouvert et réceptif à ce que les autres ont à dire, moins irritable, et à faire preuve d'une plus grande faculté d'écoute. Il faut une certaine volonté pour envisager une approche plus souple des choses. C'est néanmoins une expérience très enrichissante qui deviendra un peu plus facile à mesure que vous vous y conformerez. Vous avez tout à gagner à être moins sur la défensive.

17. Demandez à votre partenaire: C'est quoi le plus dur quand on vit avec moi?
Je conçois que cette expérience puisse faire peur à bon nombre d'entre vous. Peur de ce que vous allez découvrir, ou de ce que le partenaire vous dira fort de la permission que vous lui donnez de s'exprimer librement. Il est clair que cette stratégie demande une certaine ouverture d'esprit, ainsi qu'une bonne dose d'humilité et de courage. Cette stratégie sera un puissant levier pour appronfondir votre union. L'enjeu réel consiste à savoir si vous voulez connaître les chose qui irritent votre partenaire ou pas. Il est intéressant d'observer ce qu'il advient du mécontentement du conjoint lorsqu'on l'encourage à dire franchement ce qu'il a sur le coeur. Le partenaire sentira votre volonté sincère de vous perfectionner et à son tour, il ravalera sa susceptibilité et saura aborder le sujet en toute sérénité.

18. Ne parlez pas à la place de votre conjoint, ni de d'autres personnes
C'est très irrespectueux de parler à la place des gens. Cela revient à dire qu'on ne les estime pas capable de dire les choses par eux-même. On croit mieux les connaître qu'eux. On sait ce qu'ils veulent, ce qu'ils pensent et ce qu'ils vont décider. Ces considérations irrévencieuses associées au fait que la plupart des adultes en ont une sainte horreur feront de cette vilaine manie un excellent candidat pour la liste des: Ne refait plus jamais ça.

19. Finissez-en avec la jalousie
Amour et jalousie ne font jamais bon ménage. Il n'y a rien de pire que la jalousie pour détruire une bonne entente en deux temps trois mouvements. C'est pourtant l'une des faiblesses de l'âme les plus compréhensibles. La jalousie nait de la peur. Peur ne ne pas être comme il faut, de ne pas être à la hauteur et le meilleur moyen de douter de soi, c'est de se comparer aux autres. Acceptez une bonne fois pour toute que vous trouverez toujours quelqu'un qui aura ce que vous n'avez pas. Plus d'argent, un physique plus avantageux, un charisme hors norme, un cv plus impressionnant et mille autres choses encore. N'oubliez pas que vous possédez vos propres talents et attraits qui sont eux bien à vous. Concentrez votre énergie sur ces dons là et sur tout ce que vous pouvez apporter aux autres. Quand vous vous surprenez à douter de vous-même ou à vous sentir menacé, essayez de voir ce qui vous turlupine. Rappelez vous pourquoi et comment votre partenaire vous a choisi vous et personne d'autre pour faire sa vie.

20. Améliorez votre art de vivre
Votre art de vivre vaut tout les messages. Ce sont les qualités que nous mettons en oeuvre: notre intégrité, notre honnêteté, notre humilité, notre sens du bien-être, notre compassion, notre générosité, notre aptitude à pardonner et tant d'autres choses encore qui définissent ce que nous sommes vraiment. Approfondir toutes ces choses qui forment notre art de vivre aura un profond impact sur nos relations avec nos proches. En devenant moins avides et égoïstes, nous attirons les autres à nous. Il ne fait aucun doute que la recherche d'un meilleur art de vivre fera le plus grand bien à vos relations. Les changements positifs que vous opererez seront immédiatement suivis d'effets visibles.

Voilà quelques pistes de réflexions pour tenter d'améliorer nos relations humaines, et acquérir une relation de couple plus saine. De toute évidence, il n'est pas facile d'être toujours ouvert 100% du temps, mais si on a la base - l'intégrité, l'honnêteté, l'humilité et la générosité, je crois bien qu'on peut arriver à avoir une relation des plus respectueuses qui défiera les intempéries que la vie s'empresse de parsemer sur notre route. La discussion est ouverte

◄ précédent   MoonShadow 15 février 2013   suivant ►